4 упражнения для профилактики плоскостопия

4 упражнения для профилактики плоскостопия

С каждым днём становится всё больше людей, страдающих от такой болезни, как плоскостопие. Для одних это радость, потому что является отличной возможностью откосить от армии, для других же – каторга, наказание за все грехи. Если серьёзно, то это в первую очередь болезнь, с которой всё-таки нужно бороться, иначе в старости радости точно не увидеть.

Существует несколько эффективных упражнений, выполняя которые, человек сможет если не вылечить полностью эту болезнь, то хотя бы снизить степень её развития. Вот эти чудодейственные упражнения:

1. «Колобок ногами»

Это упражнение называется так, потому что человеку, у которого плоскостопие, необходимо взять мяч (или что-то похожее на него, главное здесь – форма, она должна быть круглой или овальной). После этого нужно сесть и начать катать «колобок» ногой по полу.

2. «Прятки»

В данном упражнении следует «прятать» пальцы ног. То есть они (пальцы) должны сжиматься, а затем разжиматься, получается, что они как бы играют в «прятки». Когда человек начнёт ощущать давление в ногах после разжимания, ему рекомендуется закончить выполнение данного упражнения.

3. «Танец носками»

Звучит странно, но выглядит это именно так. Ноги опущены, весь упор на пятки, носочки (ног) смотрят вверх и начинают «кружиться». Человеку, который выполняет что-то такое впервые, может показаться это сложным, тогда следует представить, что носки рисуют в воздухе буквы. Количество выполнения – 10 раз. Затем человек меняет положение пяток и носков (то есть теперь это «танец пятками»).

4. «Растопырка»

Как бы нелепо ни звучало это название, оно соответствует действиям, которые необходимо совершать, а именно – нужно растопырить пальчики и подержать так некоторое время. Переусердствовать не нужно, когда приходит ощущение усталости, можно прекратить.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *