Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Фасции, являющееся одними из разновидностей тканей человеческого тела, в которые «упакованы» разные группы мышц в достаточной мере значимы для опорно-двигательной системы. Как и мышцы, они делятся на группы. Заболевание, больше известное под названием «пяточная шпора», именуемое врачами плантарным фасциитом имеет прямое отношение к подошвенной фасции. Оно особенно хорошо знакомо людям старше 40 лет.

Почему появляется «шпора» в пятке?

Этот дефект никак не заметен внешне, но само слово «шпора» зачастую обманывает страдающих от него: на пятках не появляются видимые отростки в отличие от другого заболевания – деформации Хаглунда. Произошедшие изменения показывают только рентгеновские снимки.

Процесс появления и дальнейшего прогрессирования заболевания не так-то прост. Подошвенные фасции поддерживают продольные своды стоп. Являясь «связующими звеньями» между плюсневыми и пяточными костями, они способствуют сохранению правильной форме стоп и смягчают ударную нагрузку, возникающую во время ходьбы. По сравнению с размерами человеческого тела, они достаточно малы и когда человек прибывает в положении стоя, на них давит его вес. Точнее сказать, существенная нагрузка оказывается, пока человек активен, поэтому деятельности фасции сопутствуют регулярные мельчайшие надрывы, восстановление которых происходит в состоянии покоя.

Если всё в порядке потенциал к восстановлению сохраняется до наступления старческого возраста, но бывают ситуации, провоцирующие преждевременный износ фасций – микротравмы не регенерируют как положено из-за чего развивается постоянное воспаление, сопровождаемое в достаточной мере ощутимой болью.

Кто в группе риска?

Это заболевание может появиться почти у каждого человека. Список причин довольно-таки обширен и хотя бы некоторые можно отнести ко всем людям:

  • Избыточная масса тела – причина перегрузки фасций, в сравнении с теми, у кого вес в норме, из-за чего мельчайшие разрывы происходят чаще в более тяжёлой форме, что создаёт трудности для восстановительного процесса.
  • Плоскостопие, дегенеративные суставные (ревматоидный артрит, остеоартроз и др.) или заболевания сосудов – нарушается распределение нагрузок на своды стоп, походка меняется, нарушается правильная деятельность фасций, что приводит к их воспалению.
  • Тренировки на износ и/или другая излишне высокая физическая активность – это больше свойственно тем, чья жизнь связана с профессиональными видами спорта, перегружающего ноги. Также проблема может коснуться поклонников многокилометровых пеших прогулок.Тренировки на износ
  • Повреждения одной или обоих пяточных костей, от которых зависит надёжность фасций – возрастает нагрузка на пятки.
  • Регулярное ношение обуви, вызывающей дискомфорт – нагрузка на стопы распределяется неодинаково, развивается фасциит, приводящий к появлению «шпор» в пятках.

Эти обстоятельства становятся причиной появления мельчайших разрывов. Периодическое травмирование приводит к тому, что воспаление приобретает постоянный характер, за которым в свой черёд следует нарушение метаболизма, провоцирующее образование неестественных костных «шипов», устремлённых во внутреннюю часть стоп.

Как проявляет себя «шпора»?

Заболевание имеет в достаточной мере чёткую и интенсивную симптомалогию: прежде всего это чрезвычайно острая боль в пятке, возникающая незамедлительно, как только на смену состоянию покоя приходит физическая деятельность, равно как и спортивные нагрузки. Стадия болезни особой роли не играет – насколько болезненность интенсивна, определяет близость к источнику патологии нервных окончаний. Болезненные ощущения прекращаются после отдыха (к примеру, после сна), но возобновляются из-за начала какой-либо деятельности, нагружающей проблемную зону.

Если не предпринимать никаких мер даже незначительные движения станут причинами появления боли, отражаясь на общем состоянии и создавая препятствия для свойственного заболевшему образа жизни.

Зачастую люди, у которых появляется «шпора» в пятке стараются при ходьбе как можно меньше наступать на неё, пытаясь таким образом снизить нагрузку, но в итоге неправильного распределения нагрузки страдают тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

К тому же, появление «шипа» на пяточной кости приводит к тому, что на коже пятки возникает краснота и она ощутимо грубеет. Обнаружив такие симптомы, следует проконсультироваться с травматологом или ортопедом и сделать рентгеновские снимки, которые конкретно укажут на проблему, исключив возможность постановки неправильного диагноза.

Как лечить пяточную шпору

Как лечиться дома?

Устранить «шпору» никакими другими методами, кроме операции, а тем более в домашних условиях – невозможно! Но избавиться от дискомфорта и жить нормальной полноценной жизнью вполне выполнимая задача!

Для этого используются разнообразные ортопедические изделия и упражнения, дополненные при необходимости лекарственными средствами. Воспользовавшись следующими рекомендациями можно снять болевые приступы и сделать ходьбу более лёгкой.

Полезные упражнения

Чтобы уменьшить болезненные ощущения, виновником которых является «шпора», важно улучшить состояния фасции. Специальные упражнения повысят её эластичность, «разгружая» пятку:

  • Встать лицом к стене, здоровая нога стоит впереди, а «пострадавшая» располагается за ней. Используя стену как опору, выполнить медленное приседание, опускаясь вниз до тех пор, пока внизу голеней не возникнет натяжение. Удерживать эту позу 15 секунд. Выполнить от 3 до 5 повторений.
  • Встать на любую ровную возвышенность (невысокий ящик, лестничную ступеньку и др.) передними частями стоп, пятки должны оставаться на вису. Тем, кто делает упражнение в первый раз желательно держаться руками за что-нибудь, служащее опорой. Подниматься и опускаться насколько возможно вверх-вниз пока в подошвах не появиться незначительная болезненность. Если сильной боли нет, встать на одну ногу и повторить упражнение. Благодаря этому упражнению фасция станет эластичнее и будет быстрее восстанавливаться.
  • Положить на пол любые предметы небольшого размера и постараться собрать их чашку или коробку небольшого размера, но используя для этого пальцы ног или подошвы обеих ног, сидя в кресле или на стуле. Упражнение несложное, но при его выполнении подошвенным фасциям придётся активно потрудиться!
  •  Положить на пол какой-нибудь предмет – это может быть бутылка из пластика или стекла, скалка или маленький мячик (специальные мячики для массажа можно приобрести в ортопедических салонах), сесть на стул или кресло и перекатывать его подошвенной частью стопы. Продолжительность выполнения может быть любой в зависимости от времени, которое на него готовы потратить.

В действительности, это далеко не все упражнения, которые способны улучшить деятельность фасции подошвы, но и они изменят ситуацию в лучшую сторону.

шпора на пятке Полезные упражнения

Как снизить риск появления «шпоры»?

Профилактические меры, направленные на предотвращение возникновения заболевания важны для всех людей любого возраста ведь от него никто не застрахован! Необходимо беречь ноги – обувь должна быть добротной и удобной, экономия на ней – не лучшее решение, а если в ней приходится проводить длительное время на ногах и подавно! Носить шлёпанцы нежелательно, босоножки с зафиксированными задниками лучший вариант. Очень полезно систематически самостоятельно массировать стопы, при наличии плоскостопия любой степени или лишнего веса следует проконсультироваться с врачом.

Хотя «шпора» в пятке не видна окружающим и даже её «обладателю», без принятия мер она способна существенно навредить здоровью!

Домашнее лечение «шпоры»

Средство Действие
Ортопедические стельки Обеспечат равномерное распределение нагрузок и уменьшат травмирование фасции. Ассортимент достаточно разнообразен!
Подпяточники Подпяточники «разгружают» пятки, могут использоваться и для профилактики болезни. Ассортимент достаточно разнообразен!
Ортезы Используются только в состоянии покоя. Вытягивая фасцию, способствуют заживлению микроповреждений, уменьшают болезненные ощущения. Но это недешёвые приспособления.
Страсбургский носок Действие – схожее с ортезами, но использовать его легче, так как он изготовлен из мягкого материала. Цена ниже, чем у ортезов.
Лечебные упражнения Укрепляют мышцы стоп и голеней, что особенно полезно при появлении «шпоры» из-а плоскостопия.
Перцовый пластырь Оказывает обезболивающий эффект. Накладывается под тёплый носок.
Пластыри с растительными компонентами Улучшают гемодинамику в месте появления «шипа» избавляя от отёчности и боли.
Специальные крема и гели С обезболивающим и противовоспалительным эффектами, снимают воспаление.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: