Как лечить пяточную шпору в домашних условиях

Фасции, являющееся одними из разновидностей тканей человеческого тела, в которые «упакованы» разные группы мышц в достаточной мере значимы для опорно-двигательной системы. Как и мышцы, они делятся на группы. Заболевание, больше известное под названием «пяточная шпора», именуемое врачами плантарным фасциитом имеет прямое отношение к подошвенной фасции. Оно особенно хорошо знакомо людям старше 40 лет.

Почему появляется «шпора» в пятке?

Этот дефект никак не заметен внешне, но само слово «шпора» зачастую обманывает страдающих от него: на пятках не появляются видимые отростки в отличие от другого заболевания – деформации Хаглунда. Произошедшие изменения показывают только рентгеновские снимки.

Процесс появления и дальнейшего прогрессирования заболевания не так-то прост. Подошвенные фасции поддерживают продольные своды стоп. Являясь «связующими звеньями» между плюсневыми и пяточными костями, они способствуют сохранению правильной форме стоп и смягчают ударную нагрузку, возникающую во время ходьбы. По сравнению с размерами человеческого тела, они достаточно малы и когда человек прибывает в положении стоя, на них давит его вес. Точнее сказать, существенная нагрузка оказывается, пока человек активен, поэтому деятельности фасции сопутствуют регулярные мельчайшие надрывы, восстановление которых происходит в состоянии покоя.

Если всё в порядке потенциал к восстановлению сохраняется до наступления старческого возраста, но бывают ситуации, провоцирующие преждевременный износ фасций – микротравмы не регенерируют как положено из-за чего развивается постоянное воспаление, сопровождаемое в достаточной мере ощутимой болью.

Кто в группе риска?

Это заболевание может появиться почти у каждого человека. Список причин довольно-таки обширен и хотя бы некоторые можно отнести ко всем людям:

• Избыточная масса тела – причина перегрузки фасций, в сравнении с теми, у кого вес в норме, из-за чего мельчайшие разрывы происходят чаще в более тяжёлой форме, что создаёт трудности для восстановительного процесса.
• Поперечное плоскостопие, дегенеративные суставные (ревматоидный артрит, остеоартроз и др.) или заболевания сосудов – нарушается распределение нагрузок на своды стоп, походка меняется, нарушается правильная деятельность фасций, что приводит к их воспалению.
• Тренировки на износ и/или другая излишне высокая физическая активность – это больше свойственно тем, чья жизнь связана с профессиональными видами спорта, перегружающего ноги. Также проблема может коснуться поклонников многокилометровых пеших прогулок.
• Повреждения одной или обоих пяточных костей, от которых зависит надёжность фасций – возрастает нагрузка на пятки.
• Регулярное ношение обуви, вызывающей дискомфорт – нагрузка на стопы распределяется неодинаково, развивается фасциит, приводящий к появлению «шпор» в пятках.

Эти обстоятельства становятся причиной появления мельчайших разрывов. Периодическое травмирование приводит к тому, что воспаление приобретает постоянный характер, за которым в свой черёд следует нарушение метаболизма, провоцирующее образование неестественных костных «шипов», устремлённых во внутреннюю часть стоп.

Как проявляет себя шпора, симптомы

Заболевание имеет в достаточной мере чёткую и интенсивную симптомалогию: прежде всего это чрезвычайно острая боль в пятке, возникающая незамедлительно, как только на смену состоянию покоя приходит физическая деятельность, равно как и спортивные нагрузки. Стадия болезни особой роли не играет – насколько болезненность интенсивна, определяет близость к источнику патологии нервных окончаний. Болезненные ощущения прекращаются после отдыха (к примеру, после сна), но возобновляются из-за начала какой-либо деятельности, нагружающей проблемную зону.

Если не предпринимать никаких мер даже незначительные движения станут причинами появления боли, отражаясь на общем состоянии и создавая препятствия для свойственного заболевшему образа жизни.

Зачастую люди, у которых появляется «шпора» в пятке стараются при ходьбе как можно меньше наступать на неё, пытаясь таким образом снизить нагрузку, но в итоге неправильного распределения нагрузки страдают тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

К тому же, появление «шипа» на пяточной кости приводит к тому, что на коже пятки возникает краснота и она ощутимо грубеет. Обнаружив такие симптомы, следует проконсультироваться с травматологом или ортопедом и сделать рентгеновские снимки, которые конкретно укажут на проблему, исключив возможность постановки неправильного диагноза.

Как лечиться в домашних условиях?

Устранить «шпору» никакими другими методами, кроме операции, а тем более в домашних условиях – невозможно! Но избавиться от дискомфорта и жить нормальной полноценной жизнью вполне выполнимая задача!

Для этого используются разнообразные ортопедические изделия и упражнения, дополненные при необходимости лекарственными средствами. Воспользовавшись следующими рекомендациями можно снять болевые приступы и сделать ходьбу более лёгкой.

Полезные упражнения

Чтобы уменьшить болезненные ощущения, виновником которых является «шпора», важно улучшить состояния фасции. Специальные упражнения повысят её эластичность, «разгружая» пятку:

• Встать лицом к стене, здоровая нога стоит впереди, а «пострадавшая» располагается за ней. Используя стену как опору, выполнить медленное приседание, опускаясь вниз до тех пор, пока внизу голеней не возникнет натяжение. Удерживать эту позу 15 секунд. Выполнить от 3 до 5 повторений.
• Встать на любую ровную возвышенность (невысокий ящик, лестничную ступеньку и др.) передними частями стоп, пятки должны оставаться на вису. Тем, кто делает упражнение в первый раз желательно держаться руками за что-нибудь, служащее опорой. Подниматься и опускаться насколько возможно вверх-вниз пока в подошвах не появиться незначительная болезненность. Если сильной боли нет, встать на одну ногу и повторить упражнение. Благодаря этому упражнению фасция станет эластичнее и будет быстрее восстанавливаться.
• Положить на пол любые предметы небольшого размера и постараться собрать их чашку или коробку небольшого размера, но используя для этого пальцы ног или подошвы обеих ног, сидя в кресле или на стуле. Упражнение несложное, но при его выполнении подошвенным фасциям придётся активно потрудиться!
•  Положить на пол какой-нибудь предмет – это может быть бутылка из пластика или стекла, скалка или маленький мячик (специальные мячики для массажа можно приобрести в ортопедических салонах), сесть на стул или кресло и перекатывать его подошвенной частью стопы. Продолжительность выполнения может быть любой в зависимости от времени, которое на него готовы потратить.

В действительности, это далеко не все упражнения, которые способны улучшить деятельность фасции подошвы, но и они изменят ситуацию в лучшую сторону.

Как снизить риск появления «шпоры»?

Профилактические меры, направленные на предотвращение возникновения заболевания важны для всех людей любого возраста ведь от него никто не застрахован! Необходимо беречь ноги – обувь должна быть добротной и удобной, экономия на ней – не лучшее решение, а если в ней приходится проводить длительное время на ногах и подавно! Носить шлёпанцы нежелательно, босоножки с зафиксированными задниками лучший вариант. Очень полезно систематически самостоятельно массировать стопы, при наличии плоскостопия любой степени или лишнего веса следует проконсультироваться с врачом.

Хотя «шпора» в пятке не видна окружающим и даже её «обладателю», без принятия мер она способна существенно навредить здоровью!

Домашнее лечение «шпоры»