Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослым и ребенку?

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослым и ребенку

Когда наступают холода, остро встает вопрос о том, как повысить иммунитет. В холодный период времени организму приходится быстро перестраиваться под сложившуюся среду, из-за этого происходит истощение организма. Это опасно тем, что во время перемены климата в атмосфере находятся множество простудных инфекций, а если ваш иммунитет ослаблен, им не составит труда проникнуть в организм.

Для того, чтобы защитить себя и близких, многие люди начинают пичкать себя и близких огромными дозами витаминов, начинаются закаляться (в большинстве случаев делают это не правильно), прибегают к физическим нагрузкам. Это все конечно полезно, но это нужно делать с умом, чтобы не перезагрузить организм.

Повышать иммунную систему, необходимо постепенно и регулярно. Только так, можно добиться результата не причинив еще больше вреда. Наверное, все знают функцию иммунной системы – она защищает организм. Она состоит из клеток и белков, с помощью которых вырабатываются лейкоциты, которые и бросаются в бой с попавшей в организм инфекцией.

Ослабить иммунитет способны частые стрессы, перезагрузки организма, прием определенных медикаментов и, конечно же, неправильное питание.

Питание.

Все мы питаемся не здоровой пищей, это и понятно. Сейчас очень трудно найти в магазине качественные, а уж тем более натуральные продукты. Но существуют рынки, где можно купить у каких нибудь дачников свежие овощи. Дело в том, что для укрепления иммунитета необходимо каждый день употреблять в пищу свежие овощи. Также необходимо есть рыбу, яйца и молочные продукты.

Овощи – это просто сокровищница полезных для иммунной системы питательных веществ. Специалисты утверждают, что в день необходимо съедать один килограмм различных овощей.

Рыба является также очень ценным продуктом для организма. Дело в том, что в рыбе содержаться не только белки, но и множество веществ, которые укрепляют сердце.

Молочные продукты положительно влияют на желудочно-кишечный тракт, ведь именно там базируется большинство защитных клеток иммунитета.

Следует также помнить, что здорового питания мало, необходимо соблюдать режим. Не стоит есть жирную пищу за три часа до сна, между приемами пищи должно проходить минимум три часа. Также следует, есть маленькими порциями, не следует перегружать желудок.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − четырнадцать =