Как избавиться от метеоризма?

Метеоризм вызван скоплением газов, образующихся в процессе пищеварения и дыхания. Основной провокатор нарушения – азот. Также в составе газовой смеси присутствуют: углекислый газ, кислород, метан, водород, аммиак, сероводород, летучие тиолы.

Характерный запах придают вещества, содержащие серу:

• сероводород – пахнет тухлыми яйцами. Легко воспламеняется, при высоких концентрациях сильно токсичен;
• метантиол – присутствует в составе крови и тканях мозга, ассоциируется с запахом брокколи и других крестоцветных овощей;
• диметилсульфид – также есть в составе пищевых продуктов (например, брюссельской капусте).

Интенсивность запаха, частота приступов метеоризма зависит от рациона, объема потребляемого воздуха, химических реакций, происходящих в кишечнике. Высвобождение газов – нормальная реакция, поддерживающая метаболизм. У здорового человека выделение газов может происходить до 15 раз в сутки, причем в большинстве случаев без звука и ощутимого запаха.

Причины метеоризма

1. аэрофагия – при чрезмерном заглатывании воздуха с пищей смесь газов накапливается в желудке, провоцируя отрыжку и метеоризм;
2. колебания уровня гормонов (например, при менструации);
3. серосодержащие продукты;
4. нарушение микрофлоры – на процесс газообразования влияет тип бактерий, населяющих пищеварительный тракт. Если соотношение «хороших» и «плохих» микроорганизмов в пользу вторых, развивается дисбактериоз;
5. запор – замедленное или недостаточное опорожнение способствует удержанию газов в кишечнике. Процесс ферментации пищевых продуктов ухудшается, бактерии, размножающиеся в неабсорбированных остатках пищи, повышают газообразование;
6. стресс;
7. гиподинамия.

Избыточное скопление газов становится причиной:

• усталости, слабости;
• кожной сыпи;
• ощущения распирания в животе;
• першения в горле, слезотечения, других признаков, свойственных аллергии;
• запора, диареи;
• схваткообразных болей;
• гематурии, кровянистого стула;
• отрыжки, икоты;
• воспаления лимфоузлов в паху, подмышках, области шеи;
• сбоев менструального цикла;
• нарушений сна;
• колебаний веса.

Метеоризм сопровождает пищевую непереносимость, цирроз печени, невроз, кишечные инфекции, гельминтоз, пищеварительные расстройства (панкреатит, болезнь Крона, целиакию, колит, энтерит).

Как избавится от метеоризма, лечение

Корректировка рациона.

Повышают газообразование:

• бобовые – в их составе присутствуют полисахариды, активизирующие размножение бактерий. Повысить усвояемость продуктов этой группы помогает вымачивание (12 часов перед использованием);
• молочные продукты – в них высока концентрация галактозы и глюкозы. Организм некоторых людей не способен усваивать эти моносахариды. Непереносимость лактозы проявляется не только метеоризмом, но и вздутием в области эпигастрия, болью под ложечкой;
• серосодержащие овощи – все виды капусты, кукуруза, шпинат, горох, бамия, баклажаны. Улучшит их усвояемость кулинарная обработка, потребление небольшими порциями, тщательное пережевывание;
• короткоцепочечные углеводы – чеснок, лук, пшеница, рожь, молокопродукты, косточковые фрукты могут провоцировать аномальный рост популяции кишечных бактерий;
• крахмалсодержащие продукты – орехи, фасоль, картофель, зерновые содержат клетчатку. Избыток волокнистой пищи повышает газообразование;
• обработанные, обезжиренные, искусственные продукты – в них много гидрогенизированных жиров, синтетических ингредиентов, переработать которые пищеварительная система быстро и качественно не может;
• газированная вода, кофеин.

Восстановить микрофлору, нормализовать газообразование помогут:

• исключение продуктов-триггеров;
• пробиотики – ферментированные овощи, кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии (при отсутствии непереносимости), мягкие сыры, суп мисо, соленья, не содержащие уксус;
• специи – фенхель, куркума, имбирь, тмин, лакрица;
• пищеварительные ферменты – есть в ананасе, папайе, авокадо, кунжуте, бруснике, хлопковом масле. Вещества способствуют переработке жиров, холестерина, моносахаридов, нуклеиновых кислот.

Рекомендовано дробное питание: рассыпчатые каши, отварные или паровые овощи, нежирное мясо, хлеб с отрубями.

Нормализует пищеварение корень петрушки, аира, семена моркови, тмина, мята, ромашка, валериана. Препятствует брожению, оказывает спазмолитическое действие укропная вода.

Способствуют перемещению по тракту пищи вода и движение. Жидкость необходима для нормальной переработки клетчатки. Вода увлажняет пищу, препятствует запорам. Физическая активность стимулирует перистальтику, отхождение газов, позволяет снять напряжение мышц, улучшает кровоснабжение брюшной полости.

Уменьшает заглатывание воздуха носовое дыхание. Для снятия спазмов полезно растирание живота – от области пупка с постепенным увеличением радиуса, круговыми движениями.

Медикаментозная поддержка.

Детоксикации, восстановлению нормального пищеварения способствуют:

• адсорбенты – активированный уголь, кремния диоксид, лигнин, энтеросгель, смекта;
• «пеногасители» – колигаз, эспумизан, энфакол и другие препараты, включающие поверхностно-активные соединения;
• ферменты – вобэнзим, мезим, энзистал, креон, пангрол, лидаза;
• пробитики – ацилакт, линекс, энтерол, бифиформ, хилак форте, лактобактерин;
• противопаразитарные средства (при заражении гельминтами) – зентел, пирантел, декарис, мебендазол, празиквантел.

При метеоризме необходимо посетить гастроэнтеролога, терапевта. Симптомы могут указывать на непроходимость кишечника, развитие опухоли, проблемы в работе печени, желудка, поджелудочной железы.

Неконтролируемый прием энтеросорбентов, спазмолитиков и других препаратов снизит их эффективность и спровоцирует дисфункцию кишечника.